嗨~众学生纷纷早起原因竟是这个？

在家运动？咱今天来点不一样的！
柚子们在家呆了一个学期了，之前没有体育跑操的日子是不是日渐圆润，每日一瘫，不想动弹啊？为了让柚子们在家也能锻炼身体，增强体质，体育老师们就带着他们的“绝活”走来啦！keep，在线跳绳，云仰卧起坐，无实物表演的各种球类运动以及活力少女，在线跳操！激扬青春，舞龙舞狮！把柚子们的体育锻炼安排的妥妥当当。不过也因为这样特别的线上体育锻炼，给我们带来了不少收获与乐趣，究竟都有些什么呢？不如来和小邮一起听听柚子们的分享吧！

想要Keep好身材，那就用keep打卡，一起拥抱美好清晨吧！只要在6:00-8:00期间打卡超过10分钟的训练，即可完成一次跑操。运动柚子，全员上线！

1晨跑型选手，扭一扭，抻一抻，再跑一跑！

想必这位柚子是个跑步爱好者，每天跑一跑，肉肉快拜拜！

淑女柚：其实一开始我是很讨厌跑步的，不过后来跑着跑着发现，沿途的风景和早晨的阳光都是那么美好，而且人很少，空气也很新鲜，特别舒服。就这样爱上了跑步，还一点一点把配速搞上去了（虽然和很多跑步大神还差很多）！感谢这次体育跑操，让我有了一个热爱的运动！希望今年能跑更多的步，让我成为我们街的跑步之王哈哈哈哈哈哈。

2无氧塑形选手，肥要减，线条也要有！

看来是很注重自己维度的柚子啊！无氧运动也是很好的运动方式，可以更好的帮助我们塑造线条和好看的形体哦！

柚子：打卡我选择了时间短却高效的HIIT运动以及一些无氧塑形，不过，很搞笑的是就算有时候看完动作讲解，我还是不知道该怎么做，感觉我的双手和双脚像是没商量好一样，让我在瑜伽垫上不得已“自由飞翔”，好在最后都迈开了腿，让我减了些肥，并且增强了体质，这也算收获颇丰~3专注爱好型选手，核心发力我最强！

看来是充满能量的柚子呀！早晨起来，拥抱太阳，让身体充满，满满的正能量！

篮球柚：最开始打卡时，可以说是全身充满了力量，打卡全凭自觉，有一种我就是以后篮球场上的运球高手的感觉！认认真真完成每一次的训练任务，锻炼体质，每天都收获满满，充满力量。不过随着时间的延长，我到后来的打卡完就有些越发的“罪恶”了，跑步跳绳已经逐渐放肆甩手，别说力量训练了，我摇个绳都费劲，只求跳绳能过！4拉伸型选手，张开双臂，我就是优美第一人！

猫式少女柚：第一天开始打卡，我起的超级早！然后在卧室里开始运动，等我妈来叫我起床时，我正好做到猫式伸展。她打开门，和我四目相对，然后又关上了门。她那一天看我的眼神都不对。（难道是我做错了什么吗！）

为了打卡柚子们也是煞费苦心啊！

当然除了以上，柚子们肯定还选择了许多不同的打卡训练。自然也少不了一些趣事~

每天跑步，小区地下天天趴着的狗都和我搞熟了，看见我就摇尾巴，还挺可爱，每天逗逗它也成了我坚持打卡的动力。（不过只希望它的主人不要再让狗叫我姐姐了）

害，别说了。我天天跑步，公园里太极拳的大爷还有舞蹈大妈已经和我混了个脸熟，看见我天天和我打招呼，我好像都成功打入晨练老年团了！

这不挺好的，朋友圈逐渐扩大哈哈哈哈哈。我就比较惨了，在家打卡，因为做伸展动作太舒服了，结果就在课前给睡着了，睡着了，睡了两节课啊！我现在还记得高数课全班都知道我睡觉时的尴尬。

同病相怜啊，谁还没有个因为打完卡太累睡过去的经历呢，自律使我自由，自由使我困倦，困倦使我错过上课打卡！

上面的经历，希望其他柚子都不要再出现了，体育锻炼虽说要丰富，咱们的课程还是要紧紧跟上的，不要把自己弄得太累错过更重要的课呀！

体育打卡让柚子们“痛”并快乐着，正如keep中所说，自律使我自由，体育打卡的初衷就是让大家在家也能锻炼身体，保持健康的作息，柚子们一定要自觉训练，不要干啥啥不行，吃饭第一名！期待到学校见到一个又一个健康的柚子！

身体素质考核的时间到啦，

柚子们的表现如何呢？

 1.户外跳绳--闪亮柚：傍晚的小区，阿姨们在跳广场舞，孩子们在嬉戏打闹，其乐融融。我拿上新买的跳绳加入了大家，开始了一遍又一遍的跳绳录像之旅！待我结束的时候，突然发现大家安安静静，都在看着我。阿姨的眼里是欣慰，孩子的眼里是钦佩，我突然骄傲，这，就是运动的魅力么？

 2.室内跳绳——场地规划能手柚：不就在家里跳个绳吗？这哪能难倒我。茶几挪一挪，椅子放远点，手机架起来，马尾扎高高，运动鞋穿上。完美！开始我的表演！至于地板咚咚响，要不告诉邻居我家在装修？(//∇//)

 3.仰卧起坐--工具使用王者柚：什么？仰卧起坐要录视频？还要有计时器入镜？没关系！没有什么可以难倒机智的柚子。没有瑜伽垫？上床准备。没有人帮忙压住脚？被子压上。没有手机支架？手机靠墙放。只有一个手机？电脑来录像！

4.俯卧撑--一鼓作气柚：看到考试要求的第一天我就开始录像啦，任务不能拖，拖着拖着要么鸽，要么水。仰卧起坐，开始！前面很轻松，越到后面越疲惫，不想继续了，真想趴在地上多休息一会。可是“再而衰，三而竭”，不能纵容自己，再来一个，再坚持一个……终于到了五十个，满分啦！

身体素质考核交流群里，柚子们也在分享自己的运动趣事呢！

跳绳考试我跳断了两根跳绳😂

绳受伤问题不大，不要人受伤。我的绳有脾气，硬生生把我抽成了法棍😭

哈哈哈哈哈，大家都很努力呀！我为了冲一个满分跳了一天的绳，尽力做到最好嘛！

别说，录完仰卧起坐的第二天，我就全身酸痛，只能滚下床。我以后一定要加强运动了！

没错没错！我一直坚持运动健身，这次做俯卧撑还不算太难，而且我这个假期狂吃，一点都没胖！

柚子们在运动前要做好准备活动，并且运动适量哦！

专项考核中的柚子更是八仙过海，各显神通！

太极剑

太极剑看着慢悠悠的，好像不用使多大劲。如果是太极高手，再加上一点服化道，那一套太极剑耍下来是行云流水、仙气飘飘。但是似小邮这般凡人做来，就是动作僵硬，仿佛群魔乱舞。

而且吧，并不是每家每户都有太极剑的。于是乎，我们的视频里出现了各类神奇的“太极剑”。

哎，没有太极剑，只好用箫来凑啦

我的比箫还要略逊一筹——竹竿

竹竿？意境在的，我拆了衣柜横杆（害羞）

我抢了我妈的锅铲（妈见打警告）

为了考试，我只能暴露我不是麻瓜的事实啦

场地也是一个问题。一套太极剑的活动范围大概要向左右大跨四五步，家里没那么开阔，物件也多，容易把“剑”磕着碰着。于是小邮来到了健身广场，遇见了纳凉的老奶奶们。

几个人一打招呼，话头就有了，于是东家长西家短地唠起来了，太极剑的背景音乐也盖不住。

待小邮转战地下车库，重振雄风。

小邮在这里还是要提醒大家，一定要注意安全呀。

健美操

总有人说健美操很简单，但事实是，每次学新动作，脑子说简单 ,身体说醒醒。

 我的四肢总是有自己的想法

在跳健美操的过程中，我获得了新的称号：摇花手界粉碎机

朋克展翅终结者

为了录制一个完美的视频，我和我的姐妹分别舞到了凌晨两点和四点

柚子们要适量运动哦，居家健美操也许是个不错的选择٩( 'ω' )و

别的项目也是异彩纷呈。

比如说，用水瓶打乒乓球

用喷雾当网球拍

为了体育课拍照在睡衣外面套卫衣

因为家里没有篮球而使出绝技——丧尸漫步之空手带球

特殊时期的学习时光，有着不同寻常的教学方法，不一样的场地安排，就地取材的道具辅助，我们依然在老师们的耐心指导与不懈监督下强身健体，持之以恒，一步一步奔向那个更加耀眼的自己！

在运动中嗨起来，祝柚子们都能取得好成绩！

文案 | 陈佳妮 甄子慧 张姝欣图片 | 受访者及网络

编辑 | 姜云飞 杨静雅

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